期末考试临近，加上中高考也进入倒计时，越来越多的初三、高三毕业生如临大敌，心里备感压力。其实面对升学考试，孩子有压力是正常的，但是过分压力导致的焦虑就值得家长朋友们注意了。

一、考试时不要把目标定得过高

      不要把自己的一些紧张情绪看得过重，进而将主要精力放在了注意和克服这种心理状态上。一般来说，正常的学习焦虑只是轻度的紧张感，这实际上是一种恰到好处的紧张，它有利于学生的学习思维敏捷、行为镇静而又有理智。只要留心审题和认真地思考，紧张的反应就会被大脑的另一个兴奋点所抑制，你自然就会慢慢地平静下来。

二、把平时的作业、练习、小测验等等都当成一次考试

      坚持用考试的标准来要求自己，只有战时如平时的要求，才能有战时如平时的坦然。

三、建立起积极良好的自我暗示

      考试时要多想想自己的优势和潜在的优势，不要人为地夸大自己的不足和考试失败的严重后果。多用积极良好的语言和自我意像来激励自己，从而使自己的心态经常处于一种乐观、平稳的状态，这样即使遇到像中考、高考这样比较容易让人紧张的情景，也能泰然处之，正常地发挥出自己的水平。

      最后，特别提醒广大家长，升学考试前不要只关注孩子们的成绩，而是要更多地关注他们的精神状况和营养状况，有问题要及时咨询老师或专家，不要因为一时疏忽耽误了孩子前途。