首都医科大学附属北京友谊医院中医科主任医师 宗文汇

　　在寒冷的气候环境中，有的人衣着单薄，却精神抖擞，精力旺盛，甚至年过花甲，还到江河冬泳；有的人却特别怕冷，尤其是女性，许多人刚一入冬就全身捂得严严实实，还是缩手缩脚，而且经常感冒。这究竟是怎么回事呢？有没有什么方法可以缓解呢？

　　过度怕冷可能是疾病征兆

　　从西医角度讲，怕冷的原因有很多种：

　　缺铁 缺铁的人由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生了障碍，人会因产生的热量不足而感到异常寒冷。

　　低血压 血压低的人末梢血液循环不足，人体组织同样得不到足够的氧和能量，也会畏寒。

　　甲状腺功能低下 身体中的甲状腺素分泌不足的时候，皮肤等部分的血液循环减慢，产热不足，这部分人就会比一般人对冷的反应更加强烈。

　　更年期女性 在此时期的女性，身体里的雌激素水平较低，影响了神经血管的稳定，容易出现腰、腹、手脚和全身发冷。

　　祖国医学认为“阳虚则外寒”。人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，故而怕冷。

　　同时，怕冷和平常的生活习惯有很大关系，夏天爱吃冷饮伤了脾胃的人，以及夏天贪凉被空调病“袭击”过的人都有可能伤了自己的阳气，冬天就特别容易怕冷。

　　锻炼加冷水浴缓解怕冷症状

　　经常进行体育锻炼是保存阳气的最好方法，清晨散步、跑步和游泳都能达到良好的效果。除此以外，用凉水洗脸或是擦身也能锻炼耐寒能力。不过理解什么都不能太片面，有人为了锻炼，上来就洗凉水澡，阳气没足，感冒倒先找上门来了。其实锻炼御寒能力不妨先从凉水洗脸开始，而且也不是一下子就用凉水洗，而是循序渐进，今天使热水，明天稍凉一点，直到完全适应凉水，才能达到锻炼的效果。

　　怕冷的人多吃根茎类蔬菜

　　在御寒食物中，除了我们所熟知的牛羊肉等脂肪、蛋白质含量较高的食物外，莲藕、萝卜等根茎类蔬菜也有同样的效果。据检测，每100克根茎类蔬菜可以提供79~100千卡的热量，而一般的蔬菜只能提供10~41千卡，其蛋白质和无机盐的含量也相对较低。无机盐也是人体御寒的重要物质，据国外一项研究显示，人怕冷与机体内缺乏某种无机盐成分有关，而根茎类蔬菜中含有大量无机盐。因此，冬天多吃胡萝卜、生姜、马铃薯、山药、莲藕、芋头等根茎类蔬菜，可以增强御寒能力。 

　　另外，食物中的海带含碘量很高（每百克海带含碘700毫克），冬天怕冷的人经常食用，有利于甲状腺合成甲状腺素，从而有效提高自身的御寒能力。

　　橘皮泡脚

　　让您远离冬季怕冷

　　在较深的盆中加入40摄氏度左右的热水，让水漫过脚踝。然后在水中加入橘皮，科学研究发现，橘皮中提取物可明显改善手脚冰凉的现象。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。