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  冬季 为什么有的人特别怕冷         ★★★ 【字体:
冬季 为什么有的人特别怕冷
作者:佚名    文章来源:家庭保健报    点击数:2217    更新时间:2009-12-01    

                                   

  首都医科大学附属北京友谊医院中医科主任医师 宗文汇

  在寒冷的气候环境中,有的人衣着单薄,却精神抖擞,精力旺盛,甚至年过花甲,还到江河冬泳;有的人却特别怕冷,尤其是女性,许多人刚一入冬就全身捂得严严实实,还是缩手缩脚,而且经常感冒。这究竟是怎么回事呢?有没有什么方法可以缓解呢?

  过度怕冷可能是疾病征兆

  从西医角度讲,怕冷的原因有很多种:

  缺铁 缺铁的人由于血红素较少,影响了血液的携氧能力,导致组织能量代谢发生了障碍,人会因产生的热量不足而感到异常寒冷。

  低血压 血压低的人末梢血液循环不足,人体组织同样得不到足够的氧和能量,也会畏寒。

  甲状腺功能低下 身体中的甲状腺素分泌不足的时候,皮肤等部分的血液循环减慢,产热不足,这部分人就会比一般人对冷的反应更加强烈。

  更年期女性 在此时期的女性,身体里的雌激素水平较低,影响了神经血管的稳定,容易出现腰、腹、手脚和全身发冷。

  祖国医学认为“阳虚则外寒”。人体阳气衰微,气血不足,卫阳不固,不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭,故而怕冷。

  同时,怕冷和平常的生活习惯有很大关系,夏天爱吃冷饮伤了脾胃的人,以及夏天贪凉被空调病“袭击”过的人都有可能伤了自己的阳气,冬天就特别容易怕冷。

  锻炼加冷水浴缓解怕冷症状

  经常进行体育锻炼是保存阳气的最好方法,清晨散步、跑步和游泳都能达到良好的效果。除此以外,用凉水洗脸或是擦身也能锻炼耐寒能力。不过理解什么都不能太片面,有人为了锻炼,上来就洗凉水澡,阳气没足,感冒倒先找上门来了。其实锻炼御寒能力不妨先从凉水洗脸开始,而且也不是一下子就用凉水洗,而是循序渐进,今天使热水,明天稍凉一点,直到完全适应凉水,才能达到锻炼的效果。

  怕冷的人多吃根茎类蔬菜

  在御寒食物中,除了我们所熟知的牛羊肉等脂肪、蛋白质含量较高的食物外,莲藕、萝卜等根茎类蔬菜也有同样的效果。据检测,每100克根茎类蔬菜可以提供79~100千卡的热量,而一般的蔬菜只能提供10~41千卡,其蛋白质和无机盐的含量也相对较低。无机盐也是人体御寒的重要物质,据国外一项研究显示,人怕冷与机体内缺乏某种无机盐成分有关,而根茎类蔬菜中含有大量无机盐。因此,冬天多吃胡萝卜、生姜、马铃薯、山药、莲藕、芋头等根茎类蔬菜,可以增强御寒能力。 

  另外,食物中的海带含碘量很高(每百克海带含碘700毫克),冬天怕冷的人经常食用,有利于甲状腺合成甲状腺素,从而有效提高自身的御寒能力。

  

  

  橘皮泡脚

  让您远离冬季怕冷

  在较深的盆中加入40摄氏度左右的热水,让水漫过脚踝。然后在水中加入橘皮,科学研究发现,橘皮中提取物可明显改善手脚冰凉的现象。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

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